1인 가구가 혼자서도 능숙하게 생활하며
자신의 삶을 즐길 수 있도록 도와주는 팁, 정보를 큐레이션합니다. |
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✔️내 마음을 다독여주는 시간⏲️
✔️지친 마음에 위로가 필요할 때💪
✔️내 안의 이너피스를 찾아서🕊️
✔️구독자님에게 보내는 싱더라의 속마음💌
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내 마음을 다독여주는 시간⏲️
구독자님은 언제 가장 마음이 힘든가요? 저는 직장도 인간관계도 다 내 맘같지 않을 때😢 가족에게도, 친구에게도 이런 고민을 이야기하는게 쉽지 않고, 특히 혼자 오롯이 내 삶을 책임져야 한다는게 버겁게 느껴질 때가 있어요. 그럴 때마다 다양한 방법으로 마음을 다독여주는 시간을 갖는데요. 먼저 불안, 무기력, 우울 등 마음의 어려움을 가진 분들을 위해 무료로 받을 수 있는 심리 상담 정보를 소개해드릴게요. "다 이정도는 힘들어, 언젠가 괜찮아지겠지" 라고 그냥 넘어가지 말고 꼭 자기 자신을 돌보는 시간을 가졌으면 좋겠어요😌 |
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① <중앙정부> 청년마음건강 지원사업 (바로가기)
▶️대상 : 전국 만 19세~34세 누구나
▶️신청 기간 : 연중 상시신청
▶️지원 내용 : 사전/사후 검사 포함 3개월(10회)간 전문적인 심리상담 서비스 지원
▶️가격 : 제공인력 기준에 따라 차등 제공
- A형 : 60만원(정부지원금 54만원, 본인부담금 6만원)
- B형 : 70만원(정부지원금 63만원, 본인부담금 7만원)
💡소재지 관할 시군구에 등록된 기관에서 서비스 지급합니다.
💡우선지원 대상은 (1순위) 자립준비청년, (2순위) 정신건강복지센터 연계자지만 1순위, 2순위 신청이 적어 일반 청년 선정 확률이 높다고 하니 참고하세요!
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▶️대상 : 서울 생활권 1인가구 누구나
▶️지원 내용 : 기본 6회기 무료 진행
▶️진행 방법 : 대면 및 비대면(화상, 전화)
💡꼭 해당 자치구에 거주해야할 필요 없음🙅♀️ 학교나 직장 등 서울시 생활권 1인가구라면 누구나 신청 가능해요. 강북구 마음쉼터는 예비 1인가구도 신청 가능! 각 자치구마다 조건이 조금씩 상이할 수 있으니 홈페이를 통해 확인해보세요.
💡서울 외 타 지역도 가족센터를 운영하고 있고, 해당 센터에서 상담이 가능해요. 경기도 가족센터를 찾고 있다면 여기를 클릭해주세요.
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③ <서울시> 심리지원센터
▶️대상 : 만 19세 이상의 서울시민 또는 서울시 소재 직장이나 학교에 다니는 사람
▶️신청 기간 : 연중 상시신청
▶️지원 내용 : 심리 상담 및 교육 무료 진행
💡서울시 4개 권역별로 운영중! 대면 상담 외 비대면으로 들을 수 있는 심리 교육도 센터별로 운영하고 있어요.
1) 동남센터(송파구)
- 주제 : 불안을 견디는 힘, 불안을 다루고 이해하는 방법 (바로가기)
- 일자 : 2월 28일(수) 19:00~21:00 (비대면 ZOOM 강의)
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▶️대상 : 만 19세~39세 서울 거주 청년
▶️신청 기간 : 연 총 4차(2월, 5월, 7월, 9월)에 걸쳐 참여자 모집
▶️선정규모 : 2,500명 내외 (연간 총 1만 명 내외)
▶️지원 내용 : 1:1 상담(6회기) 무료 진행
▶️절차 : 선정후 간이 정신진단검사(KSCL951)) 및 기질·성격검사(TCI2)) 실시, 결과에 따른 유형분류 후 상담파트너 배정
💡①번의 중앙정부 지원사업과 별개로 서울시에서 운영하는 지원사업이에요. 1차 모집은 종료되었으니 참고할 것.
💡싱더라 1호에 마음 건강 사업에 참여한 후기가 있어요. 내용이 궁금하다면 여기를 클릭해보세요!
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지친 마음에 위로가 필요할 때💪
자극적인 콘텐츠가 넘쳐나는 요즘. 특히 숏폼 영상을 보기 시작하면 1시간이 순삭인데요. 평상시에는 그런 콘텐츠를 봐도 아무렇지 않게 넘기는데 마음이 힘들 때에는 모든게 자극으로 다가오는 것 같아요. 마음이 지칠 수록 긴장을 완화하고 힐링할 수 있는 영화와 책📚에 집중해 보는 건 어떨까요?! 분명 따뜻한 위로를 받을 수 있을거에요. |
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모리시타 노리코의 에세이<매일매일 좋은 날>을 영화화한 작품. 아직 자신이 하고 싶은 것을 찾지 못한 스무살의 노리코가 고리타분한 전통이라고 생각한 다도를 배우며 조금씩 깨달음의 순간을 갖게 되는 내용의 영화에요. 취업의 문턱에서 좌절할 때에도, 연애가 마음처럼 되지 않아 방황기를 거칠 때에도 어김없이 다도를 하러가는 노리코. 매일 똑같은 것 같은 다도지만, 늘 새롭고 좋은 다도였음을 깨달아요. 일본 영화 특유의 잔잔함도, 지금은 고인이 된 키키 키린의 명대사도 따뜻하게 와닿았던 영화. 구독자님도 차를 마시며 보면 더 좋을 것 같아요🍵 |
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② 도서 <잘 될 수 밖에 없는 너에게 / 최서영> (자세히보기)
유튜브 말많은 소녀 채널을 운영중인 전 아나운서 최서영님의 책. 서점에서 우연히 책장을 넘기다가 마음의 응원을 얻은 책이에요. 이런 구절이 있더라구요📖
<마음 방학이라는 자체 제도를 가지고 있다. (중략) 원칙은 간단하다. 바로 지금 여기서 행복할 것. 최대한 하고 싶은 것만 하고 생각하고 싶은 것만 생각한다. 타인의 시선에 대한 염려도 미래에 대한 계획도 잠시 내려놓는다.> 이 구절을 읽고 2주일정도 마음방학을 가지니 신기하게 지친 마음이 어느정도 회복되더라구요. 진심어린 응원이 필요할 때 읽어보길 추천해요.
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③ 도서 <소년과 두더지와 여우와 말 / 찰리 맥커시> (자세히보기)
서점 <블루도어북스>의 큐레이션을 통해 알게 된 그림책. 삶에 대한 깊은 성찰을 주제로 한 아름다운 그림과 진실한 글이 가득해요. 순수한 소년과 동물들이 주고받는 대화 속에서 많은 위로를 받아서 강력 추천✨ 책 내용 중 <"살면서 얻은 가장 멋진 깨달음은 뭐니?" 두더지가 물었어요. "지금의 나로 충분하다는 것." 소년이 대답했습니다.>라는 구절을 가장 좋아해요. 이러한 따스한 문장이 많아 마음이 다소 힘들고 지칠 때마다 꺼내 읽기 좋은 책이에요.
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내 안의 이너피스를 찾아서🕊️
복잡한 일상 속에서 이너피스를 찾고 싶은 경우는 다양해요. 회사 업무로 인한 갑작스러운 스트레스를 받을 때도 있고, 고민으로 인해 안정감을 찾고 싶을 때도 있죠. 이럴 때는 스스로를 위한 시간을 마련해 마음을 편안히 하고 생각을 정리하는 것이 중요해요. 내적인 평화를 기르고 삶의 균형을 회복할 수 있는 방법을 소개해드릴게요.
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① 온전한 휴식을 위한 명상, 사운드배스서울🛎️ (바로가기)
싱잉볼 명상 안내자 서홍님. 싱잉볼 명상을 통해 정신을 온전히 쉬게하고 '진짜 휴식'을 하는 방법을 소개해줘요. 싱잉볼이 울리는 순간 생각을 멈추고 걱정 없는 편안한 고요함을 느껴보세요. 다양한 공간에서 열리는 오프라인 원데이 클래스에 참여하거나 클래스101에서 '온전한 쉼의 기술'을 통해 집에서도 명상을 즐길 수 있어요. |
② 안밖에서 실천하는 요가, 나투라프로젝트🧘♀️ (바로가기)
자연을 존중하고 건강한 습관과 경험을 돕는 나투라 프로젝트. 봄과 가을 등 날씨가 좋은 날에 야외에서 진행하는 '아웃도어 요가'를 경험할 수 있는데요, 지금은 겨울이라서 온라인 클래스 <요가포굿라이프>를 통해 집에서 요가를 수련할 수 있어요. 온전히 내 몸에 집중하면서 자세를 잡다보면 잡생각이 사라지고 몸의 밸런스도 찾을 수 있을 거에요. |
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③ 평온함을 주는 다도, 월하보이🍵 (바로가기)
북촌에 자리하고 있는 보이차 전문점 월하보이. 숙성 기간에 따라 맛과 향이 다른 보이차는 컨디션, 기분에 따라 느끼는 맛이 달라 매력적이라고. 60분간 2가지 차를 경험해볼 수 있는 티 테이스팅 프로그램과 온라인에서 여러 종류의 보이차를 큐레이션해 판매하고 있어요. 보이차를 경험해보고 싶으신 분께 추천!
🚩 서울시 종로구 북촌로 5길 26 |
④ 도심 속의 힐링 템플스테이, 저스트비 홍대선원🎐 (바로가기)
스님과 청년들이 함께 만들어가는 템플스테이. 개인룸, 도미토리룸을 선택할 수 있고 15시부터 체크인 가능해요. 다도, 요가, 태극권 등 매일 다른 프로그램이 열려 참여할 수 있고 1층 티라운지에서는 스님과 차담을 나눌 수도 있다고 해요. 숙박을 하지 않아도 무료로 참여할 수 있는 3000배 클럽도 운영중!
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구독자님에게 보내는 싱더라의 속마음💌
<싱더라>를 발행한지 6개월이 넘고 18번째 레터를 발행하고 있는 지금을 돌아보면 이렇게 빠르게 시간이 흘렀다는 사실에 놀라곤 해요. 초창기부터 저희 뉴스레터를 봐주신 분들, 그리고 새롭게 봐주시는 분들까지 모두 감사의 말씀을 전합니다🤗 이번 호에서는 저희가 이 뉴스레터를 시작했을 때의 마음과 목표 등에 대한 내용을 담은 스티비 크리에이터 트랙의 인터뷰를 발췌하여 소개해드릴게요💘 |
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Q. <싱더라>를 시작하게 된 계기는 무엇인가요?
저희는 홍보 대행사 AE와 클라이언트 사이로 처음 만났어요😉 서로 취향이 비슷하기도 하고, 둘 다 1인 가구로 산 경험이 길다 보니 주거, 소비 등 하는 고민들이 비슷해서 종종 서로의 1인 가구 라이프를 공유하며 지냈죠. 그러다가 회사 밖에서 새로운 걸 해보고 싶다는 생각이 든 MJ가 OZ에게 사이드 프로젝트를 제안했고, OZ가 흔쾌히 그 제안을 받아들여 지금의 <싱더라>가 탄생하게 되었답니다🌟
Q. 뉴스레터를 선택한 이유와 주제는 어떻게 선정하게 되었나요?
평소 관심 있는 주제를 디깅하고 공유하는 것을 좋아하는데, 아무래도 제일 관심 있고, 하고 싶은 이야기가 많은 1인 가구라는 키워드를 선택하게 되었어요. 처음에는 메인이 되는 채널로 팟캐스트, 인스타그램 등을 고민하긴 했지만, 타 채널보다 조금 더 긴 호흡으로 정보와 경험을 전달하고 구독자와의 관계를 다지고 싶어 뉴스레터를💌 선택하게 됐어요.
Q. <싱더라>를 어떤 마음으로, 어떻게 만드시나요?
<싱더라>는 단순히 1인 가구 정보만 전달하는 게 아니라 저희들의 경험이나 시선이 담긴 콘텐츠를 큐레이션해 전달해요. 그 큐레이션은 저희 둘에서 출발하는데요. 저희가 독립한 지 얼마 안 되었을 때 어떤 고민을 했는지, 그리고 10년이 지난 지금 1인 가구로서의 관심사는 무엇인지 생각해 보면 이야기하고 싶은 게 많더라고요. 저희는 1인 가구일수록 사람들과 연결되어 살아야 한다고 생각하거든요🤝 그런 면에서 <싱더라>의 구독자분들과도 연결되어 있다고 생각하고, 사이드프로젝트로 시작한 만큼 뉴스레터를 키워나가는 재미도 잃지 말자고 생각해요☝️
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(좌: 원루프랩에서 회의중인 MJ와 OZ / 우: 스티비 크리에이터 트랙에 선정되어 받은 굿즈)
Q. <싱더라>를 발행하시면서 기억에 남는 경험이나 피드백이 있나요?
아무래도 도움이 되었다거나 이번 호 재미있게 읽었다는 피드백을 받았을 때가 가장 기뻐요😀 뉴스레터를 발행할 때마다 ‘공감할 만한 콘텐츠일까? 어떻게 하면 더 유익한 콘텐츠를 만들 수 있을까?’ 고민이 많거든요🤔 그 고민 끝에 탄생한 뉴스레터를 알아주시는 게 고맙고 힘이 나더라고요. 또 첫 뉴스레터를 발행했을 때 가장 기뻤어요💙 두 번 다시 돌아오지 않을 신인상 같은 기분이랄까요. 기획 회의가 꽤 길었었는데 <싱더라>라는 이름의 뉴스레터를 탄생시켰다는 행복감이 컸던 것 같아요.
Q. 앞으로의 <싱더라> 발행 계획에 대해서 알려주세요.
일단 꾸준히 발행하는 게 가장 큰 목표예요☝️ 예상한 결과가 나오든, 나오지 않든 꾸준함이 결국 전부더라고요. 그 꾸준함 속에서 구독자들이 1인 가구로 살아가는 데 조금이나마 도움이 된다면 정말 좋을 것 같아요. 1인 가구라는 키워드에서 <싱더라>를 떠올릴 만큼 널리 알려진다면 더할 나위 없겠죠. 구독자와의 만남도 이벤트성으로 진행해 보고 싶어요. <싱더라> 구독자분들도 1인 가구이신 분들이 많을 텐데 어떤 고민을 하고, 어떤 삶을 살아가는지 궁금해요. 지금은 저희 이야기를 중심으로 콘텐츠를 담고 있지만 앞으로는 구독자분들과 함께 만들어가는 뉴스레터가 되면 좋겠어요💙
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에디터 MJ🐧: 일상을 여행하듯 살아가고, 그 경험들을 나누고 싶어요.
라이프스타일에 관심이 많고 여행, 맛집, 물에서 하는 모든 것을 좋아합니다:)
에디터 OZ🌿: INFP지만 일할땐 INTJ가 되는 다채로운 사람.
푸르른 식물과 자연을 좋아해 그런 곳을 찾아다녀요!
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Better Single Life
싱글들의 더 나은 라이프 <싱더라> |
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