다들 반려운동 하나쯤은 있잖아요?💪

2024. 4. 30.

다들 반려운동 하나쯤은 있잖아요?💪

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자신의 삶을 즐길 수 있도록 도와주는 팁, 정보를 큐레이션합니다.

23호. 다들 반려운동 하나쯤은 있잖아요?💪

✔️날씨 좋은 날, 같이 달려볼까요?🏃

✔️운동에 진심인 사람들의 신입 영업글.txt📝

✔️#오운완 부르는 어플 추천📱

✔️운동을 사랑하는 1인가구 미림님의 인터뷰💌

날씨 좋은 날, 같이 달려볼까요?🏃

구독자님은 어떤 운동을 즐겨 하나요? 체육시간을 제일 싫어하던 저는 수영을 하기 전과 후로 인생이 나뉠만큼 수영에 진심인 사람이 되었는데요. 만 3년 수영을 하니 최애운동이 있다는게 든든한 느낌이랄까🤔 온 힘을 다해 호흡하고 몸을 움직이면 건강해지는 건 물론, 나도 모르게 생긴 부정적인 감정들은 사라지고 일상을 즐길 수 있는 힘이 생기거든요. 구독자님들도 좋아하는 운동이 하나쯤 있으면 좋겠다는 마음을 담아 이번 주제는 운동으로 잡아보았습니다. 특히 야외에서 운동하기 좋은 요즘, 그냥 지나칠 수 없는 이 시기를 신선한 공기와 자연의 아름다움을 만끽하며 달려보는건 어떨까요?

① 시티포레스티벌 2024 (바로가기)

✅일정 : 5월 18일 (토)
✅장소 : 한강 노들섬

✅가격: 59,000원 (얼리버드)

필라테스, 요가, 스피닝, 크로스트레이닝 등 총 17개의 프로그램을 체험할 수 있는 운동 페스티벌. 여러 운동들을 찍먹해보고 나에게 맞는 운동을 찾아보세요. 헬시클럽 종료 후 이하이, 빅나티, 원슈타인의 공연도 있다고 하니(티켓 별도구매) 운동 후 공연까지 즐겨보는 것을 추천.

② 지파운데이션 런포더문 (바로가기)

✅모집 기간: 4월 17일(수) - 5월22일(수)
✅인증 기간: ~6월 9일(일)까지

✅가격 : 30,000원

시간과 장소의 제약 없이 언제든, 어디서든 참가할 수 있는 기부런도 있어요🏃 5.28km/10km 를 선택하고 러너블 등 GPS 앱을 이용해 인증하면 참여 완료. 취약계층 여성과 여성 청소년에게 생리대가 전달된다고 해요. 기부도 하고 참가비만큼 다양한 화장품으로 구성된 키트도 받을 수 있으니 1석 2조.

③ 쉬엄쉬엄 한강 3종 축제 (바로가기)

✅일정 : 6월 1일(토) - 2일(일)
✅장소 : 뚝섬한강공원

✅가격: 20,000원

쉬엄쉬엄이라는 이름에서 느껴지듯이 기록보다는 완주에 의미가 있는 행사. 한강 3종 경기(수영, 달리기, 자전거)를 48시간 안에 완주하면 되는데, 초급자 코스(15K) , 상급자 코스(31K)로 나누어져 있어 각자의 체력 수준에 맞게 신청할 수 있어요💪 이외에도 한강 보물찾기, 카약·패들보드 체험, 한강 요가 등 다양한 프로그램이 준비되어 있어요.

④ 댕댕트레킹 (바로가기)

✅일정 : 5월 18일(토) - 19일(일)&5월 25일(토) - 26일(일)

✅장소 : 하늘길 트레킹 코스+하이원 리조트(메이힐스, 하이캐슬)

✅가격: 55,000원

반려견과 특별한 추억을 만들 수 있는 댕댕트레킹🐶 댕댕이와 함께 걷는 것만으로 월드비전을 통해 개발도상국 아이들에게 깨끗한 물이 기부된다고 하는데요. 꼭 숙박을 하지 않아도 되고, 서울 잠실 ↔ 하이원 셔틀버스도 운영중이니 반려견이 있는 1인가구라면 꼭 참여해보세요.

운동에 진심인 사람들의 신입 영업글.txt📝

다가오는 여름, 건강한 몸을 위해 운동을 시작해야하는데라는 생각만 100번째. 막상 운동을 하다보면 금방 싫증이 나거나 안 맞아서 중도 포기해 기부천사가 되어버리기도 하죠. 지속가능한 운동을 위해서는 나에게 맞는 운동은 무엇인지, 재밌게 할 수 있는지 알아보는게 중요해요⭐ 자신에게 맞는 운동을 찾은 사람들에게 각각 운동의 매력을 질문해봤어요. 이 중 마음에 드는 운동을 찾아 신입 회원이 되시길 바라며 다양한 운동 이야기를 들려드릴게요.

(사진출처: F45 홈페이지)

① 유산소와 무산소를 한 번에, F45 🏋️

▶️시작 계기: 지인의 강력한 추천

▶️운동 내용: 유산소와 무산소를 45분 내에 해결하는 효율적인 운동 프로그램

▶️장점: 운동을 혼자 하면 의지가 박약해지고 피티는 다소 지루할 수도 있는데 같이 하니까 좋은 기운을 공유할 수 있어서 좋아요. 특히 F45의 철학이 남들과 비교하지 않는 것이라 전신 거울 없어서 옆사람을 크게 신경쓰지 않고 내 몸에 집중하게 돼요👍

▶️고민하는 사람에게 한마디: 새로운 사람에게도 신경을 많이 써주는 편이라 진입 장벽을 너무 높게 생각하지 않아도 될 것 같아요! 함께 좋은 에너지 나눠요!

② 몸과 마음을 수련하는 요가🧘

▶️시작 계기: 운동 초보자가 도전해볼 수 있는 강도여서 선택

▶️운동 내용: 힐링, 하타, 아쉬탕가 등 다양한 레벨의 프로그램

▶️장점: 요가 동작을 따라하다보면 온전히 내 몸에 집중해 동작을 만들어가는 것에만 신경 쓰다보니 잡생각이 비워져서 좋았어요. 몸치에 유연함이 없는데 매 월마다 동작이 깊어지고 안되었던 동작도 하게 되는 뿌듯함이 있어요✌️

▶️고민하는 사람에게 한마디: 어려운 요가 동작을 할 때 안되더라도 천천히 나에게 맞춰서 하면 된다는 요가 선생님의 말씀 덕분에 삶의 방향에도 좋은 영향을 끼쳐서 몸과 마음을 챙기고 싶으신 분들이 해보면 좋을 것 같아요.

③ 성취감 있는 맨몸 운동, 실내 클라이밍🧗

▶️시작 계기: 지인의 추천

▶️운동 내용: 스텝, 발바꾸기 등 기초 교육 후 개인 또는 크루로 운동

▶️장점: 맨몸으로 하는 운동을 좋아하는 편인데 클라이밍은 자신의 신체 능력을 활용해 어려운 동작의 끝을 볼 수 있어 재밌어요. 단순히 몸으로 버티는게 아니라 어떻게 몸을 사용해서 올라가야할지 생각도 필요한 운동이에요. 혼자 하는 운동은 자칫 지루할 수 있는데 으쌰으쌰하면서 응원해주는 분위기라 좋아한답니다😄

▶️고민하는 사람에게 한마디: 접근성이 쉬운 편이고 자기만족과 성취감이 뚜렷한 운동이라서 맨몸으로 하는 운동을 선호하시는 분들에게 추천해요.

④ 협동의 매력이 있는 풋살⚽

▶️시작 계기: 손흥민 경기를 보다가 관심이 생겨서 시작

▶️운동 내용: 슛연습, 패스 등 수업 진행 후 미니 게임하는 프로그램

▶️좋은 점: 고등학교 피구 이후로 협동 운동은 처음이라 신기하기도 하고 같이하는 카타르시스가 있어요. 몸매 라인을 가꾸기 위한 운동이 아닌 땀 뻘뻘 흘리는 건강한 운동이라서 마음에 들어요. 지금은 슛연습이나 패스 위주의 수업을 듣고 있는데 더 잘하게 되면 동호회에서 경기 위주로 뛰어보고 싶어요🤛

▶️고민하는 사람에게 한마디: 공이 원하는대로 컨트롤 될 때, 앞에 있는 사람을 제칠때, 패스가 택배처럼 다른 팀원 앞에 딱 갈 때, 골대로 공이 들어 갈 때 등 수 많은 도파민을 느끼고 싶다면 도전하세요!

💡에디터 MJ의 프리다이빙 이야기가 궁금하다면 싱더라 5호를 확인해주세요! (바로가기)

#오운완 부르는 어플 추천📱

어떤 운동을 하든 기록을 하면 변화를 한눈에 알 수 있어 좋은듯해요. 운동량, 칼로리 소모, 거리 등을 분석해주고, 목표를 세울 수도 있죠. 수영, 러닝, 등산 등 각각의 운동을 도와주는 어플을 통해 #오운완 기록을 남겨보세요. 요즘은 커뮤니티 기능도 잘 되어 있어 같은 취미를 가진 사람들과 운동 경험도 공유하고 #운동메이트를 구할 수도 있더라구요. 운태기가 올 때도 운동을 지속하는 데 큰 힘이 될 거예요!

[수영🏊] 셩 (바로가기)

애플워치와 연동해서 사용중인 셩. 자유형/배영/평영/접영을 각각 몇 미터 했는지 운동기록을 한 눈에 볼 수 있고 지역 필터링으로 집 주변, 회사 근처에 다닐만한 수영장이 있는지 찾을 수 있어요. 다른 사람들이 남긴 수영장 리뷰도 확인 가능. 지난 달에 비해 내 수영 실력은 어떤지 주별/월별 수영 기록을 통해 한 눈에 변화를 확인해 보세요👀

[러닝🏃] 런데이 (바로가기)

러닝을 시작하고 싶은데 어디서부터 어떻게 해야할지 모르겠다면? 런데이를 추천해요. 나만의 트레이너가 마치 옆에서 함께 달려주는 것 같은 보이스 트레이닝 기능부터 AI가 나의 러닝 실력을 분석해 적합한 플랜 추천까지. 커뮤니티에 가입해 비대면으로 각 지역의 러너들과 소통할 수 있다고 하니 같이 러닝할 친구를 사귈 수도 있겠네요😉

[등산⛰️] 트랭글 (바로가기)

운동을 게임처럼 할 수 있는 어플. 특히 등산에 최적화되어 있어 산림청100명산, 블랙야크 명산100 등 1,000개가 넘는 등산 테마 코스 정보를 제공해요. 방문 인증 "배지 콜렉션"을 모으는 재미도 있다고. 등산 내비게이션 기능으로 초보자도 등산을 즐길 수 있게 도와주고, 클럽도 활성화되어 있어다고 하니 등산하기 전 꼭 다운받아 보세요.

운동을 사랑하는 1인가구 미림님의 인터뷰💌

회사 동료인 미림님은 건강한 에너지가 넘치는 분인데요, 대화를 나눠보니 그 건강함의 원동력이 바로 운동이더라구요. 운동을 통해 몸과 마음의 밸런스를 유지하는 것이 삶의 루틴이자 일상이라고. 등산, 수영, 러닝, 헬스 4가지를 주 5일 이상하는 운동 러버 미림님의 이야기를 만나보세요.

1. 자기소개 부탁드립니다.
안녕하세요. 10년차 디자이너로 일하고 있고 아웃도어 활동을 즐기며 재밌게 살아가고자 하는 이미림입니다😃

2. 요즘 하고 계신 운동을 소개해주세요.

지금은 러닝, 등산, 수영, 헬스를 하고 있어요. 등산은 매월 2~3회, 러닝과 수영은 주 3회 정도 하고 있어요. 헬스는 가끔 한번씩 하고 있구요.

3. 엄청 다양한 운동을 하고 계신데 우선 등산에 대해 질문할게요! 등산의 매력이 궁금해요.

등산한지는 6년 정도 됐는데 이제는 일상 속에 녹아든 듯해요. 산을 오를 때는 힘든데 정상에 올라가보면 도심에서 볼 수 없는 자연과 도시를 함께 볼 수 있어 시야가 넓어지는 느낌이에요. 하산을 해서 일상으로 돌아가면 그 때의 풍경과 감정이 생각나서 또 가고 싶은 생각이 들더라구요. 정상에서는 오롯이 내가 보는 것, 듣는 것이 내 것으로 느껴져서 좋아요. 자연은 대가없이 아낌없이 주니까 그런 기운을 받으려고 가는 것 같아요⛰️모든 분들이 산은 꼭 가보셨으면 좋겠어요. 산의 웅장함을 바라보고 있으면 고민과 걱정이 한없이 작은 느낌이 들면서 이런 감정을 짊어지지 말아야겠다라는 다짐을 하게 돼요!

4. 특별히 좋아하는 계절산이 있으신가요?

사계절을 다 좋아해서 하나만 꼽기가 어려워요😅 등산 초창기에는 계절산이 소풍같이 기다려졌었는데 루틴이 되고 나서는 설레임은 없어졌지만 스스로 좋아하는 포인트를 알고 느끼러 가게 되더라구요. 같은 산을 갔을 때 지겹지 않나?라는 생각을 할 수 있는데 함께 하는 사람에 따라, 계절에 따라, 나의 기분에 따라 매력이 달라요. 회사 일로 지쳤을 때는 위안을 얻고 또 좋아하는 사람들이랑 좋은 시간을 보내는 걸 좋아하거든요.

5. 가장 좋아하는 산과 그 이유가 궁금해요.
7개 산이 자락으로 이어져 있는 영남 알프스라는 곳이에요! 개인적으로 한참 회사가 힘들어서 산을 많이 다녔는데 그 때 갔다가 반했어요. 억새로도 유명한 곳인데 풍경이 멋있어서 1년에 한번씩은 가려고 해요. 그 때의 힘듦과 추억을 온전히 두고와서 그런지 산이 제 감정을 받아주는 느낌이 있어요. 바다같은 웅장한 느낌의 풍경과 장관을 처음 접한 곳이라 여운이 많이 남아 여러분도 한 번쯤은 가보셨으면 하는 산이에요.

6. 초보자와 중급자에게 추천할만한 산이 있다면 알려주세요.

서울산 기준으로 초보자는 관악산, 중급자는 북한산을 추천해요☝️ (초보자인 OZ 기준으로 관악산은 죽음의 산이었는데) 관악산이 힘든 산은 맞는데 도심에서 접근성이 좋은 편이에요. 초보자들이 아차산과 인왕산을 가는데 등산 시간이 굉장히 짧아서 등산의 매력을 느끼기에는 아쉬운 부분이 있어요. 도전하는 마음으로 초보자분들도 관악산부터 시작하는 걸 추천드려요. 중급자분들은 북한산 코스가 많아 시간을 길게, 짧게도 탈 수 있어서 다양한 매력을 경험할 수 있을 거에요⛰️

7. 미림님의 등산 사랑은 여기까지. 새로운 운동으로 수영을 선택하게 된 계기와 해보니 어떤지 궁금해요.

트라우마가 있는건 아닌데 물을 무서워했어요. 그런데 지금이 아니면 수영을 아예 못하게 될 것 같아서 시작했는데 새로운 걸 배우고 있다는 기쁨이 크고 재밌어요🐬 킥판을 잡고 하다가 처음 물에 떴을 때의 희열이 아직도 기억에 생생하게 남아 있어요. 접영을 배우고 있지만 평영이 부족해 장기적으로 꾸준히 배워볼 생각이에요. 수영을 마스터 하고 나서는 서핑을 배울 예정이랍니다.

8. 러닝도 주 3회 정도 하시고 마라톤 대회도 나가는 걸로 알고 있어요. 러닝 얘기도 들려주세요.

러닝은 한지 5년 정도 되었는데 살이 많이 빠진다고 해서 시작했어요👟 주변에 러닝하는 친구들이 많아서 같이 뛰다보니 주 5회씩도 하게 되었고 마라톤 대회도 참가했어요. 러닝은 혼자서 할 수 있다는 게 가장 큰 장점이고 뛰면 뛸수록 체중은 줄고 속도는 점점 빨라져서 보상이 확실한 운동이에요.

9. 미림님에게 운동이란 어떤 것인지 궁금해요. 다양한 운동을 하는데 그 원동력도!

사실 20대 때는 다이어트 강박이 있어서 절식 위주로 살을 뺐어요. 30대 초반에는 헬스를 다니면서 체중을 많이 감량했는데 요요가 오니까 운동을 하는데도 살이 안 빠지더라구요. 그런데 오히려 주변에서는 건강해보인다는 말을 많이 해주시는거에요. 그 때 미를 보는 기준이 달라졌어요. 운동이 다이어트 목적이 아닌 내 삶과 마음을 건강하게 해주는구나를 깨닫고 운동을 꾸준히 해보자고 결심하게 되었죠🙂 운동을 하는 모습을 보고 주변에서 건강한 삶을 사는 사람으로 봐주시는 것도 하나의 원동력이 되는 것 같아요.

10. 앞으로 운동에 대한 목표나 방향성이 있으신가요?

40대가 되기 전 발리에서 서핑에 도전해보고 싶어요🌊 서핑을 한 번 해본적이 있는데 수영을 마스터한 뒤 제대로 배워보고 싶어요. 그리고 건강한 짝꿍을 만나고 싶어요. 운동 메이트로써 같이 건강한 삶을 살아가보고 싶습니다😘

미림님의 라이프스타일이 궁금하다면? @meri.me

[1인가구 뉴-스]